Ани лорак: параметры и биография

Диета от Ани Лорак

В наше время многие девушки и женщины пользуются диетами знаменитых людей, чтобы стать стройными. Диета Ани Лорак предполагает сбалансированное питание без каких-либо жестких ограничений.

Придерживаясь принципа питания певицы можно добиться реальных результатов и не нанести своему организму никакого вреда.

На завтрак Ани Лорак советует кушать омлет со свежими овощами или овсяную кашу на воде, можно позволить кусочек чёрного хлеба.

Фото: gastronom

Днём можно съесть что-нибудь жидкое, например нежирный суп или борщ. Так же подойдут любые морепродукты.

Фото: Shutterstock

Последний приём пищи должен быть как можно менее калорийный. Лучше приготовить овощной салат без заправки и кусочек отварной курицы. На протяжении всего дня необходимо выпивать не менее двух литров простой чистой воды.

Фото: edinstvennaya

Параметры Ани Лорак

Параметры фигуры певицы: 88-58-90 см.

Какой у Ани Лорак вес: 52 кг по состоянию на 2020 год.

Какой рост у Ани Лорак: в СМИ можно встретить мнения, что от 154 до 163 см, поскольку певица редко появляется на людях без каблуков. Но все же есть подтвержденный факт – рост певицы 162 см. Несмотря на то, что рост Ани Лорак невелик, она сложена весьма пропорционально и кажется худее, чем есть на самом деле.

Возраст Ани Лорак – 39 лет. В этот период метаболические процессы начинают замедляться и поддерживать идеальную фигуру сложнее. То, что рост Ани Лорак гармонирует с весом – это огромная заслуга самой исполнительницы.

Особенности методики похудения от Ани Лорак

За время беременности певица набрала 15 лишних килограммов. Ани Лорак похудела без жестких ограничений и истязаний непосильными нагрузками. 10 секретов стройности от Ани Лорак:

1-й: соблюдать диету постоянно, кратковременные ограничения результата не дадут.

2-й: отдавать предпочтение блюдам на пару и отварным.

3-й: дробное питание (4-6 раз в день).

4-й: порции размером с ладошку.

5-й: для эффективного похудания нужно пить не менее 2-х литров воды в день.

6-й: последний прием пищи – за 4 часа до сна.

7-й: в день употреблять не менее 5 видов овощей и фруктов.

8-й: утренний прием пищи можно заменить смузи.

9-й: отказаться от черного чая, кофе, газированных напитков – они замедляют похудение и активизируют процессы старения организма.

10-й: враги стройной фигуры – хлебобулочные изделия, фастфуд и сладости.

Подробную информацию о диете Ани Лорак можно найти здесь:

Разрешенные продукты и меню

Человек сам может выбирать, сколько будет продолжаться диета (фото: pohudeyka24.ru)

В меню певица рекомендует включить следующие продукты:

• Цельнозерновые каши. Источник сложных углеводов, хорошо насыщают и не откладываются в жировых депо организма.
• Овощи и фрукты. Источник пищевых волокон, витаминов и минералов. Улучшают работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), способствуют выведению токсинов, хорошо насыщают.
• Кисломолочные продукты. Нормализуют микрофлору кишечника, способствуют интенсивному похудению. Нужно выбирать натуральные продукты, без ароматизаторов и красителей.
• Нежирное мясо и рыба. Содержат витамины, минералы и белок, необходимый для формирования рельефных мышц.

Диета относится к полноценным и щадящим, поэтому практически не имеет противопоказаний

С осторожностью нужно ее придерживаться в период беременности и лактации, в период обострений заболеваний ЖКТ

Вот примерное меню на день от певицы:

Прием пищи Рекомендуемый рацион, г Завтрак (09:00) Цельнозерновая каша с молоком (200) Второй завтрак (11:00) Фруктовый салат с йогуртом (120) Обед (13:00) Овощной бульон (200), рыбный стейк на гриле (100) Полдник (16:00) Морковно-яблочный сок (200) Ужин Творог с сухофруктами (150)

Физическая активность

Когда на кону карьера, приходится прикладывать титанические усилия, чтобы похудеть (фото: lady.tochka.net)

В интервью звезда неоднократно рассказывала, что тренировкам в спортзале предпочитает домашние занятия. Каждое утро Ани Лорак начинает с зарядки. Лучшими упражнениями для похудения она считает:

• Махи ногами. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Поочередно нужно выполнять махи ногами до максимальной высоты. Повторить по 15 раз на каждую ногу.
• Подъемы ног. Исходное положение – лежа на правом боку. Облокотиться на локоть, левую ногу завести вперед. Поднимать правую ногу, зафиксироваться в верхней точке и снова опустить на пол. Сделать по 20 раз на каждую сторону.
• Приседания. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Приседать, задерживаясь в нижней точке на 5 секунд, а затем возвращаться в исходное положение. Сделать 2 подхода по 30 раз.
• Наклоны. Широко расставить ноги, руки положить на талию. Правой рукой коснуться левой ноги, а левую руку вытянуть . Удержаться 5-10 секунд, затем сменить руку. На каждую сторону сделать по 15 раз.

После зарядки стоит принять прохладный душ – он отлично снимает усталость и улучшает кровообращение. Улучшить состояние кожи и подтянуть мышцы поможет массаж, обертывания, скрабы – косметологическими процедурами пренебрегать нельзя.

Начало карьеры

С ранних лет Каролина скрывалась от невзгод и агрессии окружающего мира в творчестве. Профессионально петь девочка захотела еще в 4 года, поэтому, повзрослев, начала активно пробовать голос на школьных и городских конкурсах талантов. В 9 лет девочка одержала первую значимую победу – ей вручили 10 рублей. «Стала ездить в школу как королева, не на автобусе, а на маршрутке», – вспоминала, как распорядилась первыми заработанными деньгами, Ани Лорак. Половину денег она отдала маме и, почувствовав гордость за пополнение семейного бюджета, стала мечтать, как вырастет и будет зарабатывать уже более серьезные деньги своим талантом. К тому же, отдача зрительского зала отчасти заменяла ей отсутствие родительского внимания, поэтому Каролину магнитом тянуло на сцену. В 1992 году Каролина стала победителем популярного фестиваля локального масштаба «Первоцвет», где также познакомилась с Юрием Фалесой, представителем продюсерского . Так девушка подписала первый контракт и стала называть себя профессиональной певицей. Старшие классы она окончила экстерном без единой тройки. Ани Лорак о первом участии в музыкальном конкурсе В 1995 году 17-летняя певица выступила в российском шоу юных талантов «Утренняя звезда» с песней «Боже мой». Когда девушка подавала заявку на участие, оказалось, что в программе уже значилась певица по имени Каролина, поэтому пришлось придумывать псевдоним – девушка прочитала свое имя наоборот и предстала перед зрителями как «новорожденная» Ани Лорак.

Ани Лорак в 17 лет

После дебюта на телевидении девушку признали открытием года по итогам опроса зрителей. Она переехала в Киев, в июле 1995 года выступила на международном музыкальном фестивале «Таврийские игры», где была награждена статуэткой «Золотой Жар-птицы», а в сентябре заняла второе место на фестивале «Червона рута». Одно из первых выступлений Ани Лорак К этому моменту Ани Лорак закончила работу над дебютным альбомом «Хочу летать», записанным в стиле джаз-рок. В начале 1996 года пластинка была выпущена английской студией «Holy Musіc» тиражом 6 тысяч экземпляров, однако, по неизвестным причинам, ни одной копии на родину певицы так и не попало.

Летом того же года Каролина снова приняла участие в «Таврийских играх», на этот раз – в сопровождении американской группы «The Blues Brothers», и была номинирована на премию «Золотая Жар-птица» в категории «Лучшая певица».

Ани Лорак: Таврийские игры-1996 Летом 1997 года артистка в третий раз покорила «Таврийские игры» с видеоклипом на композицию «Я вернусь», которая стала заглавной песней второго студийного альбома Ани Лорак, вышедшего спустя несколько месяцев.

В начале 1999 года Ани Лорак отправилась в первый крупный гастрольный тур: в списке городов значились мегаполисы США, Германии, Франции, Венгрии и, конечно, города Украины.

В 1999 году Ани Лорак отправилась в первое мировое турне

По возвращении на родину Ани Лорак стала самой молодой заслуженной артисткой Украины и познакомилась с композитором Игорем Крутым. Итогом их сотрудничества стала песня «Зеркала» и свежий контракт, вступивший в силу в 2000 году.

Ани Лорак и Игорь Крутой давно знакомы

В конце 2001 года Ани Лорак выпустила четвертый сольный диск под названием «Там, где ты есть…». С очередных «Таврийских игр», проводившихся летом того же года, девушка увезла домой еще одну «Золотую Жар-птицу» за победу в номинации «Лучшая певица года» и «Золотой диск», который ей присудили за впечатляющие результаты продаж последнего альбома.

Ани Лорак на съемках клипа «Полуднева спека», 2001 год

В 2004 году вышел альбом под названием «Ани Лорак». Он быстро заполучил статус золотого, а песня «Три привычных слова» была признана песней года.

Как менялся имидж Ани Лорак

В 2005 году Ани Лорак задумалась о покорении англоязычных слушателей. В продажу поступил ее шестой сольный альбом «Smіle». Одноименная композиция в исполнении певицы должна была представлять Украину на международном конкурсе «Евровидение».

2004 год: Ани Лорак в программе «Твой формат» на канале М1

Ани Лорак — актриса, модель, писатель

Помимо своей музыкальной карьеры, Ани пробует своих силы и в других деятельностях.

2001 год Ани Лорак раскрыл в новом амплуа, она попробовала себя в качестве актрисы, играя роль Оксаны в комедийном мюзикле «Вечера на хуторе близ Диканьки».

Далее Ани Лорак выпускает три книги для детской аудитории: «Как стать принцессой», «Как стать звездой» и «Как стать кулинарной звездой за 7 дней».

В 2010 года Ани Лорак стала моделью косметики «Oriflame», параллельно с этим являясь лицом туристической фирмы «TurTess Travel» и бренда «Schwarzkopf».

Позже записывает дуэт с Григорием Лепсом «Уходи по-английски» и сингл «Удержи мое сердце».

anilorak.ua

Первая любовь

В 1995 году молоденькая певица выступила на конкурсе “Утренняя звезда”, с которого и начала расти вверх её популярность. Впереди её ждали постоянные выступления, гастроли в других странах, запись альбомов, получение наград. Юная Золушка и мечтать не могла о таких масштабах, всё было будто во сне. Лорак просто не могла поверить своему счастью.

Ани Лорак и Юрий Фалёса

В этом же году Ани и Юрий Фалёса переступили черту только деловых отношений, между певицей и продюсером разгорелся роман и они стали жить вместе.

К началу 2000 года Ани Лорак была уже очень популярной исполнительницей, а в сочетании с красотой и изысканным вкусом она не могла не привлекать к себе внимание. Внимание на звезду обратил Игорь Крутой, который предложил ей творческий тандем

Рост, вес, возраст. Сколько лет Ани Лорак

Ани Лорак довольно титулованная певица. За время своей карьеры она неоднократно получала награды. В копилке поощрений артистки имеются «»Золотой граммофон», «Золотая шарманка», она сама неоднократно становилась человеком года, а ее композиции получали высокую оценку в номинациях «Песня года». Не удивительно, что ее любят, ей подражают, артисткой восхищаются не только мужчины, но и женщины, поэтому можно увидеть частые запросы в сети про ее рост, вес, возраст. Сколько лет Ани Лорак тоже хотят знать многие поклонники. Девушке сегодня 39, и в это просто невозможно поверить! Маленькая и хрупкая Ани выглядит гораздо моложе, следит за собой, активно занимается спортом, и поэтому постоянно появляется в своих клипах и на красной дорожке в облегающих костюмах и платьях, не стесняясь показывать шикарную фигуру. Рост Каролины — 160 см, а вес около 48 кг. Артистка постоянно выступает на каблуках, и выглядит очень изящной.

Как с возрастом изменилось лицо певицы

Посмотрим на фото Ани Лорак в детстве и признаемся, что в круглолицей, улыбчивой и кудрявой украинской дивчине невозможно узнать ту гламурную поп-диву, которой она является сегодня. Очевидно, что другими у Ани Лорак стали овал лица, нос, скулы и губы. Метаморфозы настолько очевидны, что их регулярно обсуждают на интернет-форумах и телевизионных ток-шоу.

Всех медийных людей можно разделить на три группы: в первой значатся звезды, которые открыто признаются в сделанной пластике, а во второй – те, кто, несмотря на очевидность изменений, упорно доказывают, что красотой их наградила мать-природа, а не пластические хирурги. В третьей группе собрались «молчуны». Ани Лорак относится к последним, и мы можем только догадываться, что и как в себе исправила певица.

Возможно, Ани Лорак сделала:

Ринопластику. С возрастом нос нашей героини стал тоньше, изящнее, кроме того, исчез небольшой прогиб на спинке. Сейчас нос выглядит прямым и менее курносым. Не исключено, что таким его сделал пластический хирург, которому, помимо всего прочего, удалось сохранить естественные пропорции органа обоняния.

Контурную пластику губ. В целом, форма рта певицы не изменилась: губы выглядят так же, как и двадцать лет назад. И это настораживает: Ани значительно похудела, повзрослела, а губы остались столь же «аппетитными». Такая «стабильность» указывает на регулярное применение гиалуронового филлера. Инъекции, если они имеют место, делает опытный косметолог – специалисту удается не выходить за рамки дозволенного, поэтому рот знаменитости выглядит абсолютно естественно, и нет даже намека на вульгарность.

Коррекцию овала лица. После 40 лет, несмотря на тщательный косметологический уход, у любого человека изменяется архитектура лица. Под действием силы тяжести мягкие ткани (а это не только кожа, но и мышцы, связки и пространства между ними) опускаются вниз. Так появляются брыли, второй подбородок и прочие приметы надвигающейся старости. В возрасте Ани Лорак хорошо работает смас-лифтинг, то есть пластическая операция, во время которой мышцы и связки поднимаются вверх и фиксируются в положении, занимаемом ими в молодости. Коррекция выполняется через несколько проколов в волосистой части головы, поэтому следов практически не остается.

От чего Ани Лорак решила не избавляться, так это от двух родинок под нижней губой. Певица вовремя поняла, что они могут стать ее визитной карточкой, хотя в юности хотела вывести эти невусы.

Основные параметры Ани Лорак

Фигура певицы Ани Лорак поражает своим совершенством, ведь ее параметры идеальны – рост 162 см, вес 48 кг. Ани никогда не была толстушкой, сама природа наградила ее внешним видом на «пять с плюсом», но все-таки некоторые проблемы с весом коснулись и эту певицу. Он начал расти после родов, и Ани смогла остановить этот процесс и повернуть вспять.

Интересно и то, что «звезда» всю жизнь соблюдает правила рационального питания – сначала это делалось практически неосознанно, чуть позже пищевая привычка стала основой здоровья и безупречного внешнего вида. И даже после родов, набрав лишний вес, Ани не прибегала к помощи пластических хирургов и просто несколько ужесточила свою же диету.

Карьера

С 4 лет Каролина начала петь. В школьные годы принимала активное участие в конкурсах по вокалу.

В 1992 Каролина одержала победу на музыкальном фестивале “Первоцвет”. После выступления произошло знакомство с продюсером Фалёсой Юрием. Далее, девочка заключила с ним контракт.

Каролина приобрела популярность после выступления с песней “Боже мой” на российской телепередаче “Утренняя звезда”. Именно тогда у певицы появилось сценическое имя Ани Лорак. В конкурсе уже была заявлена артистка по имени Каролина из РФ. Поэтому ей потребовалось придумать себе сценическое имя — написать настоящее наоборот в заявке на конкурс.

В возрасте 16 лет Каролина окончила школу экстерном, переехала жить и работать в Киев.

В 1994 Лорак получила первую “Золотую Жар-птицу” после выступления на Таврийских играх, в которых принимала участие ещё несколько раз. Потом она завоевала 2 место на крымском фестивале.

Запись дебютного альбома Лорак в жанре джаз-рока закончилась осенью 1995. Пластинка “Хочу летать” вышла в тираже 6 тыс. экземпляров в России при поддержке английского лейбла “Holy Musіk”. Но до Украины ни один из экземпляров не дошел — все были проданы в России.

В этом же году певица победила в музыкальном конкурсе в Нью-Йорке.

Второй альбом был анонсирован на Таврийских играх. Она презентовала клип “Я вернусь”. Одноимённый альбом был выпущен в конце 1997.

Ани начала 1999 год с гастролей по Украине и странам зарубежья. После получила статус заслуженной артистки Украины, несмотря на свой юный возраст.

Лорак принимала участие в “Евровидение-2008”. Тогда она выступала с треком “Shady Lady”. Она была написана Филиппом Киркоровым. Ани представляла свою родину и завоевала 2 место.

Позже данный сингл был переведён на русский язык и презентован под названием “С неба в небо”. За него Лорак получила награду “Золотой граммофон”.

В 2001 певица снялась в образе Оксаны в музыкальном мюзикле, созданном по мотивам “Вечера на хуторе близ Диканьки”. Съёмки проходили в Петербурге.

Ещё Куек выступала в мюзикле “Цыгане” в роли Земфиры, и Фаншетты в “Безумный день, или женитьба Фигаро”. Играла роль в “Бери Шинель” в качестве лейтенанта медслужбы.

Ани стала лицом 3 компаний в качестве модели:

• Шварцкопф и Хенкель (на Украине);
• Орифлейм;
• ТурТесс Трэвел.

Лорак получила статус “самой стильной” звезды в сентябре 2020 по версии журнала “Гламур”.

Куек много лет занимается общественной деятельностью. В 2013 стала одним из представителей программы “Сиротству — нет!”, которая была организована благотворительным украинским фондом. Для привлечения внимания выступила с песней “Снится сон”, а потом выпустила клип на неё.

Лорак посол ООН в Украине. Она оказывает помощь ВИЧ-инфицированным согражданам

В 2008 сняла социальный фильм, чтобы привлечь внимание к проблеме СПИД/ВИЧ. Также участвовала в программе “Positive ART”, в рамках которой записала песню с ВИЧ-позитивным парнем под названием “Я люблю”

Ещё Ани оказывала помощь украинцам во время пандемии птичьего гриппа.

Сати Казанова, 31 год

Неподражаемая Сати Казанова над собственной красотой усердно работает круглый год. Экс-солистка группы «Фабрика» 8 лет обходится без мяса и старается не есть на бегу. Певица не сообщила Woman.ru свой точный вес, только рост — 167 сантиметров, и рассказала, что более семи лет занимается йогой, «коллекционирует» километры на беговой дорожке и считает, что самочувствие человека остро реагирует на его рацион.

Завидная невеста против запрета на сладкое. Но Казанова заменяет сахар натуральными продуктами, например, гуавой, сухофруктами, медом

Важно отказаться от мучного и жирного, это, по мнению Сати, помимо стресса, главные враги организма

Сати призналась, что давно хотела попробовать лечебное голодание, и обязательно под наблюдением врача. Но с ее плотным графиком это сейчас категорически невозможно.

Обязательный состав рациона певицы:

• каши только из цельнозерновых круп (исключить вредные каши быстрого приготовления с усилителями вкуса и прочими «химикатами»);
• обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, йогурт);
• всевозможные овощи, основной акцент – на капусту;
• любые фрукты (кроме винограда);
• рыба и морепродукты (преимущественно приготовленная на гриле);
• постное мясо (курятина, индейка), приготовленное на пару или отварное.

 Несмотря на всю строгость диеты, Ани Лорак, как и любой другой живой человек, хоть иногда, но разрешала себе маленькие вольности. Певица дает один важный совет: если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, но запрещенным по диете, можно это сделать до обеда и кушать малыми порциями. Через пару часов, когда «неправильная» пища усвоится, можно съесть пару яблок, цитрусовых или полезных ягод. 

Диета Ани Лорак достаточно строгая, поэтому нужно делать перерывы:

• первая неделя – соблюдение диетического режима;
• вторая неделя – отдых, просто здоровое питание;
• третья неделя – диета;
• четвертая неделя – отдых, и так чередовать все три месяца.

Результат до и после

Недавно в сети появилось фото, которое подогрело новый всплеск слухов о пластике. Певица сменила прическу и стиль в одежде. Но сама она объясняет это лишь желанием просто попробовать что-то новое.

Смотрите на видео о том, как менялась Ани Лорак:

Поклонники утверждают, что таким образом Ани Лорак пытается скрыть разницу до и после пластики. На фото действительно как будто не сама певица. Но возможно это из-за смены прически, фильтров съемки и специфического ракурса. Точно говорить о каких-либо серьезных изменениях довольно трудно.

Но за время своей карьеры Ани Лора провела серьезную работу над собой. Ее фигура стала более подтянутой и рельефной, внешность свежее и стильной. Певица с удовольствием ухаживает за собой и регулярно посещает своего косметолога.

Красивая и отточенная внешность может быть не только результатом талантливого пластического хирурга, но и усилий и работы самого человека. Ани Лорак показывает, как при желании женщина может работать за собой, ухаживать за свои телом и лицом. Правильное питание, здоровый образ жизни и спорт обязательно отзовутся благодарностью организма и красивой внешностью.

Известная певица и одна из самых красивых женщин украинского и российского шоу-бизнеса. Обладательница прекрасного голоса в 4 с половиной октавы.

Имя, которое получила Ани при рождении — Каролина Мирославовна Куек. Родилась певица в 78-м году в маленьком городке Кицмань в Черновицкой области в Украине. Её родители тоже были творческими людьми.

Ани Лорак (слева) с братьями

С мамой

Сама певица говорит, что свою внешность она унаследовала от своей бабушки, которая родом из Польши.

В 14 лет девушка победила на большом международном конкурсе «Первоцвет», где её заметил продюсер Юрий Фалеса.

В то время эта милая юная девушка имела вьющиеся от природы волосы до плеч, темно-русого цвета, а также стройную и миниатюрную фигуру.

Ани Лорак в 15 лет

Её визитной карточкой стали две родинки, расположенные рядом с нижней губой с левой стороны, придающие ей изюминку.

Сама Ани неоднократно говорила в интервью, что раньше они являлись причиной её комплексов, и она хотела от них избавиться. Но со временем Ани поняла, что они её особенность, которая придает ей изюминку и подчеркивает индивидуальность.

В этом видео смотрите выступление Ани Лорак:

17 лет

Когда певица стала популярной, то она начала пробовать различные образы. После выхода чувственного клипа «Полуднева спека», где Ани предстала нежной и соблазнительной девушкой, было принято решение двигаться именно в этом направлении.

А спустя некоторое время вышел клип «Там де ти е», в котором певица появилась в новом образе с темными длинными волосами, выразительным элегантным макияжем и в классическом платье.

Новый образ так понравился публике и самой Каролине, что стал основой её нового имиджа. Длинные, теперь уже прямые волосы певицы были окрашены в цвет горького шоколада и уложены в каскадную, самую модную стрижку 2000-х.

Концертные платья Ани стали яркими и откровенными.

В 2008 году певица приняла участие в «Евровидении» с песней «Shady lady», где заняла 2-е почётное место. Перед публикой она предстала в ярком откровенном платье, украшенном стразами.

Автором этого наряда стал известный модельер Роберто Кавалли. А стоимость платья просто космическая — 200 000 американских долларов. Сама Ани говорит, что для его создания понадобились две личные встречи с кутюрье, и он как нельзя лучше создал для неё этот наряд, идеально подходящий образу певицы.

Именно этот образ и стал основой её имиджа на ближайшие несколько лет. Яркая, сильная и стильная Ани становилась все популярнее. В 2012 году она вместе с Иваном Дорном была признана самой красивой женщиной Украины по версии журнала «Viva». Эта номинация досталась ей во второй раз. Впервые первой красавицей Украины певицу назвали в 2005 году.

В 2013 году Ани Лорак предстает перед публикой в новом образе, её волосы окрашены наполовину в светлый цвет в стиле «омбре».

Поклонники по-разному восприняли перевоплощение певицы. Но сама Ани отметила, что такой сменой имиджа она очень довольна.

Стоит отметить, что такое окрашивание выгодно подчеркивает смуглую кожу Каролины и зелёные глаза.

Семья Ани Лорак

Семья Ани Лорак – это ее мать и два старших брата. Так вышло, что родители развелись еще до рождения девочки, поэтому своего отца она никогда так по-настоящему и не узнала. В 1987 году старший брат девочки, Сергей, погиб в Афганистане и им выделили трёхкомнатную квартиру. Жили очень бедно, мама работала диктором на радио, и на одну зарплату прокормить детей толком не могла, поэтому одно время Каролина с братом Игорем жили в интернате. Единственное, чего она всегда хотела – вырваться из нищеты, уехать из маленького села, куда угодно, хоть к черту на кулички, только не прозябать в бедности. Тогда Лорак еще не знала, что станет известной на всю страну, но лелеяла надежду, что именно пение поможет ей справиться с собой, и вырвать у жизни шанс на лучшую жизнь.

Правила выбора продуктов

Чтобы вернуться к прежним формам и поддерживать достигнутые результаты похудения, Каролина не обращалась к диетологам и не использовала калькуляторы калорий. Основным принципом, по которому худела Ани Лорак, является выбор здоровой и полезной пищи.

Категории продуктов, от которых Ани Лорак отказалась:

• Жареная пища. Во время обжаривания продуктов, любое блюдо приобретает 100 дополнительных калорий, даже если речь идет об овощах. Поэтому рекомендуется заменить этот способ приготовления продуктов такими методами, как запекание, готовка на пару или отваривание.
• Полуфабрикаты. Изделия, которые прошли первичную термическую обработку и были заморожены, отличаются минимальным набором полезных элементов. Кроме того, чтобы сохранить их вкусовые качества, многие производители используют усилители вкуса и другие добавки, которые стимулируют чувство ложного аппетита.
• Фаст-фуд. Пицца, хот-доги и другие продукты быстрого питания обладают повышенной калорийностью и быстро трансформируются в жировые отложения, ненадолго утоляя чувство голода.
• Сахар. Этот продукт относится к быстрым углеводам, которые не поддерживают чувство сытости и способствуют скорому набору веса.
• Каши быстрого приготовления. Питаясь овсянкой и другими крупами, которые требуют только запаривания, вы лишаетесь многих полезных веществ. Такое зерно или хлопья подвергаются пропариванию, в результате чего многие витамины и другие ценные элементы испаряются. Также каши быстрого приготовления часто содержат сухие растительные сливки и сахар, что добавит вам лишних 200-300 калорий.

Продукты, которые включила в рацион Ани Лорак:

• Каши из цельного зерна. Цельнозерновые каши содержат большое количество сложных углеводов. Такие углеводы медленно усваиваются, обеспечивая на долгое время чувство сытости.
• Фрукты и овощи. Фрукты и овощи являются источником не только витаминов, но и полезной клетчатки. Пищевые волокна улучшают работу кишечника и способствуют выводу токсичных веществ из организма. Рацион певицы включает не менее 5 различных сортов овощных и фруктовых культур.
• Йогурт, кефир, творог. Кисломолочные продукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается не только на похудении, но и на внешнем виде. Выбирать йогурты следует натуральные, без красителей и других химических наполнителей.
• Нежирное мясо (телятина, крольчатина, индейка, курятина) и рыба. Такие продукты являются источником белка, который необходим для формирования красивого мышечного рельефа. Выбирать следует нежирные сорта, для того чтобы организм использовал энергию из существующих жировых отложений, а не тех жиров, которые поступают вместе с пищей.

Интересные факты из жизни Ани Лорак

Вокруг жизни певицы существует несколько интересных деталей:

• в 2008 году Ани Лорак принимала участие в Евровидении, где была представителем от Украины. На конкурсе она заняла второе место;
• детская жизнь певицы была немного мрачной. Мать воспитывала ее и других детей в одиночестве, ей не хватало на всех денег. Ани Лорак провели большую часть своего детства в интернате;
• певица является официальным представителем Орифлейм-Украина;
• певица должна была показать себя под своим настоящим именем, однако, на прослушивании в программу «Утренняя звезда» уже участвовала девушка Каролина. Очень быстро ей придумали псевдоним, перевернув имя наоборот;
• на Украине в Киеве у Лорак есть собственный ресторан, который называется «Angel Lounge».

Несмотря на трудное детство и сложности в прошлом, Ани Лорак смогла добиться огромного успеха, и по сей день радует своих поклонников творчеством и невероятной привлекательностью.

Карьера певицы

Заниматься профессионально вокалом Ани начала в 1992 году, после выигрыша на конкурсе «Первоцвет» начала называть себя профессиональной певицей. В 1995 году выступила в телепередаче «Утренняя почта», представила песню «Боже мой». Именно тогда и появился творческий псевдоним звезды – Лорак. Тогда выступила на «Таврийских играх» и выиграла «Золотую Жар-птицу».

В 1996 году молодая певица выпустила первый диск «Хочу летать», который разошелся 6-тысячным тиражом. 1997 год отметился очередной победой на «Таврийских играх», а в 1999 году Лорак отправилась в первый гастрольный тур. Помимо городов Украины певица выступала в США, Германии, Венгрии и Франции, собирала полные концертные залы. О биографии и личной жизни Анны Кошмал.

В новом тысячелетии певица начала сотрудничать с Игорем Крутым, исполнила хит «Зеркала» и клип на композицию. В 2001 году появился диск «Там, где ты есть», а в 2004 – альбом «Лорак». Годом позднее вышел в свет англоязычный альбом знаменитости «Smіle». Именно с одноименной композицией певица планировала покорять «Евровидение-2005», но вместо нее отправили другую украинскую группу. А вот песня «Shady Lady» принесла второе место на «Евровидении-2008».

После возвращения с международного конкурса певица закрепили рейтинги не только на украинской, но и российской эстраде, исполнила несколько звездных дуэтов. Все последующие годы оказались особенно плодотворными в ее сольной карьере, вплоть до сегодняшнего дня.

Параметры Ани Лорак

Параметры фигуры певицы: 88-58-90 см.

Какой у Ани Лорак вес: 52 кг по состоянию на 2020 год.

Какой рост у Ани Лорак: в СМИ можно встретить мнения, что от 154 до 163 см, поскольку певица редко появляется на людях без каблуков. Но все же есть подтвержденный факт – рост певицы 162 см. Несмотря на то, что рост Ани Лорак невелик, она сложена весьма пропорционально и кажется худее, чем есть на самом деле.

Возраст Ани Лорак – 39 лет. В этот период метаболические процессы начинают замедляться и поддерживать идеальную фигуру сложнее. То, что рост Ани Лорак гармонирует с весом – это огромная заслуга самой исполнительницы.

Особенности методики похудения от Ани Лорак

За время беременности певица набрала 15 лишних килограммов. Ани Лорак похудела без жестких ограничений и истязаний непосильными нагрузками. 10 секретов стройности от Ани Лорак:

1-й: соблюдать диету постоянно, кратковременные ограничения результата не дадут.

2-й: отдавать предпочтение блюдам на пару и отварным.

3-й: дробное питание (4-6 раз в день).

4-й: порции размером с ладошку.

5-й: для эффективного похудания нужно пить не менее 2-х литров воды в день.

6-й: последний прием пищи – за 4 часа до сна.

7-й: в день употреблять не менее 5 видов овощей и фруктов.

8-й: утренний прием пищи можно заменить смузи.

9-й: отказаться от черного чая, кофе, газированных напитков – они замедляют похудение и активизируют процессы старения организма.

10-й: враги стройной фигуры – хлебобулочные изделия, фастфуд и сладости.

Подробную информацию о диете Ани Лорак можно найти здесь:

Разрешенные продукты и меню

Человек сам может выбирать, сколько будет продолжаться диета (фото: pohudeyka24.ru)

В меню певица рекомендует включить следующие продукты:

• Цельнозерновые каши. Источник сложных углеводов, хорошо насыщают и не откладываются в жировых депо организма.
• Овощи и фрукты. Источник пищевых волокон, витаминов и минералов. Улучшают работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), способствуют выведению токсинов, хорошо насыщают.
• Кисломолочные продукты. Нормализуют микрофлору кишечника, способствуют интенсивному похудению. Нужно выбирать натуральные продукты, без ароматизаторов и красителей.
• Нежирное мясо и рыба. Содержат витамины, минералы и белок, необходимый для формирования рельефных мышц.

Диета относится к полноценным и щадящим, поэтому практически не имеет противопоказаний

С осторожностью нужно ее придерживаться в период беременности и лактации, в период обострений заболеваний ЖКТ

Вот примерное меню на день от певицы:

Прием пищи Рекомендуемый рацион, г Завтрак (09:00) Цельнозерновая каша с молоком (200) Второй завтрак (11:00) Фруктовый салат с йогуртом (120) Обед (13:00) Овощной бульон (200), рыбный стейк на гриле (100) Полдник (16:00) Морковно-яблочный сок (200) Ужин Творог с сухофруктами (150)

Физическая активность

Когда на кону карьера, приходится прикладывать титанические усилия, чтобы похудеть (фото: lady.tochka.net)

В интервью звезда неоднократно рассказывала, что тренировкам в спортзале предпочитает домашние занятия. Каждое утро Ани Лорак начинает с зарядки. Лучшими упражнениями для похудения она считает:

• Махи ногами. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Поочередно нужно выполнять махи ногами до максимальной высоты. Повторить по 15 раз на каждую ногу.
• Подъемы ног. Исходное положение – лежа на правом боку. Облокотиться на локоть, левую ногу завести вперед. Поднимать правую ногу, зафиксироваться в верхней точке и снова опустить на пол. Сделать по 20 раз на каждую сторону.
• Приседания. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Приседать, задерживаясь в нижней точке на 5 секунд, а затем возвращаться в исходное положение. Сделать 2 подхода по 30 раз.
• Наклоны. Широко расставить ноги, руки положить на талию. Правой рукой коснуться левой ноги, а левую руку вытянуть . Удержаться 5-10 секунд, затем сменить руку. На каждую сторону сделать по 15 раз.

После зарядки стоит принять прохладный душ – он отлично снимает усталость и улучшает кровообращение. Улучшить состояние кожи и подтянуть мышцы поможет массаж, обертывания, скрабы – косметологическими процедурами пренебрегать нельзя.